Du 15 Décembre au 15 Janvier :
- 1 sortie de vélo semaine
1h30 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (2min) - 1 sortie vélo week-end :
3h00 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (2min)
Travail foncier / vélocité zone d’intensité i2 et bosse i3
+ 1 min i4 en haut des bosses
