Seconde Phase d’entrainement vélo : foncier + intensité

Du 15 Décembre au 15 Janvier : 

• 1 sortie de vélo semaine
  1h30 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (2min)
• 1 sortie vélo  week-end :
  3h00 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (2min)
  
  Travail foncier / vélocité zone d’intensité i2 et bosse i3
  + 1 min i4 en haut des bosses