Du 1er novembre au 15 Décembre :
Le focus sera sur le coup de pédale dans un premier temps avec du travail sur la force-vélocité en danseuse.
- 1 sortie de vélo en semaine :
1h30 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (1,30min) - 1 sortie vélo week-end :
3h00 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (1,30min)
Travail foncier / vélocité zone d’intensité i2 et bosse i3.