Du 1er novembre au 15 Décembre : 

Le focus sera sur le coup de pédale dans un premier temps avec du travail sur la force-vélocité en danseuse.

  • 1 sortie de vélo en semaine :
    1h30 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (1,30min)
  • 1 sortie vélo  week-end :
    3h00 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (1,30min)
    Travail foncier / vélocité zone d’intensité i2 et bosse i3.

Programme d'entrainement: coup de pédale