Première Phase d’entrainement vélo : Coup de pédale

Du 1^er novembre au 15 Décembre : 

Le focus sera sur le coup de pédale dans un premier temps avec du travail sur la force-vélocité en danseuse.

• 1 sortie de vélo en semaine :
  1h30 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (1,30min)
• 1 sortie vélo  week-end :
  3h00 coup de pédale sur des bases de 15 min : force-vélocité danseuse (1,30min)
  Travail foncier / vélocité zone d’intensité i2 et bosse i3.